przed po

Czyli rano kretka, Ass przed, recon po treningu DNT kretka Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2012-11-08 17:48:46

Spokojnie możesz przed snem jakiegoś owoca wszamać. Możesz dorzucić go do twarożku zamiast oliwy (masz orzechy w tym posiłku więc nie potrzeba Ci aż tyle tłuszczu naraz) i kolacje zjesz na słodko :-) Podbijesz tym przy okazji troszkę kalorie. Warzywa staraj się jeść do każdego posiłku i raczej wybieraj te świeże niż te mrożone gotowce, od czasu [...]

[...] poziom hemoglobiny w krwi, a trening nie wpływa na ten parametr. Jednak wszystko zależy od intensywności treningowej. Akurat żona jest krwiodawcą to lekarz zaleca aby dzień przed i w dzień po oddaniu krwi intensywnie nie trenować. Ale w praktyce wiem jak to wygląda, że nikt się za bardzo tym nie przejmuje i oddanie krwi traktuje się jak kolejny [...]

Uważam,że Meridy mają świetną geometrie ramy. Efektem tego jest zawsze komfortowa pozycja i max efektywna wydajność prowadzenia roweru. Przed zakupem proponuję spróbować jazdy na kilku innych markach. Oczywiście w tej samie grupie rowerów. Dopiero wówczas podjąć decyzję o zakupie. To o czym napisałem wyżej + jakość osprzętu i cena roweru = zakup. [...]

Dni treningowe: 5g przed treningiem, 5g po treningu. Dni nietreningowe: 5g rano

Ważne jest to żebyś nie ćwiczył od razu po jedzeniu. Więc posiłek przedtreningowy musisz spożywać mniejwięcej około godziny przed treningiem.

chyba sie skusze na naNO vapor przed treningiem i HP/nitro2 po treningu albo rano

ktoś wypowiadał się by do 1l butelki wody wsypac 2 miarki Bcaa , i wypic przed reningiem 1/3 podczas treningu 1/3 i po treningu eszte .

ciężko oceniać efekty jak nawet nie wrzuciłeś foty do porównania z przed rozpoczęcia treningów To też prawda, nie widać ile zostało zrobione %-) Ale fakt faktem, zrób teraz foty i porównuj za pół roku, a nie po miesiącu :-P

[...] działaniu. Jakie miałby być plus tego typu zabiegu? Liczenie kalorii i makroskładników jest dla Ciebie aż tak męczące i chciałbyś od tego odpocząć? Rozumiem sens jedzenia gorszej jakości produktów/posiłków ale zachowując ilość kcal z wyliczeń, np. po to, aby zaspokoić swoje pragnienia smakowe. Przedstawione przed Ciebie rozwiązanie nie ma sensu.

jak wygląda sprawa przyjmowanoi zma(apteczne bądź nie) po alkoholu? Jeśli np. wypiję sobie 2 piwka wieczorem to lepiej brać zma przed snem czy rano?

[...] byc trenowane zgodnie z idea tego treningu, nie jakos lajtowo byleby go ukonczyc a tak by czuc ten trening po jego zakonczeniu jeszcze dobre pare chwil ,majac rozmyty ekran przed oczami. Im dluzej bawisz sie w piatki tym bardziej mozesz go urozmaicac, to tak jak z plywaniem uczysz sie plywac kiedy masz grunt, masz pewnosc ze naawet blad nie [...]

Przed treningiem rozgrzewka chociazby taka szkolna jak na w-f . Po treningu jesli Ci sie chce mozesz sie porozciagac ale ja wolalbym zrobic brzuszki i isc wszamac porzadny posilek. pozdrawiam

1.(sniadanie) 150g platki owsiane + 2 jajka 688,8 kcal 30,9 gB, 94,6 gW, 20,8 gT 2.(przed treningiem) 100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150g warzyw 700kcall 35gB, 130gW, 5gT 3.( po treningu) 100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150warzyw 700kcall 35gB, 130gW, 5gT 4. 200g bananów + jogurt priobiotyczny JANA 523,0 kcal, [...]

[...] zdawać sprawę, że nigdy nie jesteśmy idealnie symetryczni i jedna strona jest dominująca, silniejsza więc i rozwój umięśniania może się różnić. Pytanie jaka to jest różnica? Bo jeśli staniesz przed lustrem bez koszulki i różnica jest ewidentna na pierwszy rzut oka to można coś z tym działać, ale jeśli różnice nie są dostrzegalne to olej temat.

połacz, storma rano i po tren./wieczorem/ a schoka przed

Na śniadanie wegle+bialko Po siłce wegle+bialko Przed snem bialko

daj 7-8 przed i po treningu

shotgun mi sie konczy i zaczynam sawa a wiem ze posilek oslabia dzialanie przedtreningowek a carbo ma duzo wegla. sposob uzycia carbo na opakowaniu to: przed i po treningu wiec sie poprostu zapytalem czy te carbo oslabia działanie sawa/shotguna :lol: dzieki kocio.

aha ok dziek isog pytam czy przed czy po bo na opakowniu psize ze nawaznjesza porcja to p tningu ael to ci pisze to widomo nei zawsze musi byc prawda